Атлетическая гимнастика

Атлетическая гимнастика укрепляет здоровье, избавляет от многих физических изъянов (сутулость, впалая грудь, неправильная осанка, слаборазвитые мышцы и др.). Система упражнений тренирует сердечно-сосудистую (мышечную массу нередко называют вторым сердцем) и другие жизненно важные системы организма, через развитие мускулатуры активно и благотворно воздействует на работу внутренних органов, делает тело мускулистым и красивым, позволяет направленно управлять своим телосложением. Занятия с гантелями, гирями, штангой, собственным весом (отжимания, подтягивание на турнике), на специальных тренажёрах способствует достижению высокого уровня силы, развитию выносливости, укреплению нервной системы, исключению или резкому снижению вредного воздействия на организм так называемых факторов риска. Гимнастикой решают вопросы досуга молодёжи, отвлекают от вредных привычек, прививают самодисциплину, она является средством активного отдыха и формирования здорового образа жизни.

Педагоги

Кречкин Сергей Викторович, педагог дополнительного образования первой квалификационной категории

Содержание программы

Учебный план программы

Общие основы атлетической гимнастики, ПП и ТБ: 18

Гимнастические упражнения прикладного характера: 45

Комплекс упражнений с гантелями: 139

Комплекс специальных упражнений: 152

Комплекс упражнений с гирями: 44

Позирование: 8

Подготовка к соревновательным упражнениям по соловому троеборью: 18

Участие в соревнованиях по силовому троеборью: 8 

Цели программы

Пропаганда здорового образа жизни, оздоровление организма посредством гармоничного физического развития (развитие мускулатуры).

Результат программы

Должны знать:

-правила пожарной безопасности;

-историю развития атлетизма в России;

-правила страховки и самостраховки;

- санитарно-гигиенические требования;

-гигиену, закаливание, режим дня, питание;

- роль физической культуры в укреплении и закаливании человека;

-краткие сведения о строении и функциях организма;

- об анатомическом строении человека;

-как формировать осанку с помощью отягощений;

-физиологию спортивной тренировки;

-основы методики силовой подготовки;

-методику планирования самостоятельных занятий;

-врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой помощи при травмах;

-влияние различных факторов на проявление силы мышц;

-оборудование мест занятий и инвентарь.

 

Должны уметь:

- составить и выполнять комплексы утренней гимнастики

- выполнять комплексы упражнений, целенаправленно воздействующих на формирование осанки;

- технично выполнять упражнения из атлетической гимнастики.

 

Особые условия проведения

Развить качества личности

Воспитать стремление к здоровому образу жизни.
Повысить общую и специальную выносливость учащихся.
Развить коммуникабельность обучающихся, умение работать и жить в коллективе.
Развить чувство патриотизма к своему виду спорта, к родной школе, городу, стране.

Материально-техническая база

1.Дидактические материалы:

- Картотека упражнений по атлетической гимнастики.

– Плакаты освоения технических приёмов.

– Правила судейства в силовом троеборье.

– Положение о соревнованиях по силовому троеборью.

2. Методические рекомендации:

– Как выполнять упражнения.

– Как тренироваться.

– Когда тренироваться.

– Предостережения.

– Формы выполнения упражнения.

– Тренировочный темп.

– Начальные отягощения.

– Адаптация к тренировкам.

– Наращивание нагрузки.

 Материально – техническое обеспечение.

 1. Основной учебной базой для проведения занятий является тренажёрный зал, который снабжён тренажёрами, гантелями, грифами, блинами, гимнастическими скакалками, гирями.

2. Журналы и справочники, а также фото.